生理痛の上手な付き合い方

生理と食欲

生理前はプロゲステロンが活発に分泌されるので、エストロゲンは減少してしまいます。エストロゲンは女性らしさを保つホルモンですが、満腹感を調節したり、精神を安定させる働きのあるセロトニンに影響して、どちらの分泌も減少してしまいます。

生理前にセロトニンが減少することで、片頭痛といった症状や、食欲旺盛になって、いつまでも満腹にならないといった症状が現れます。

エストロゲンもセロトニンも、減少する事で片頭痛を起こしやすく、感情の起伏も激しくなるとされています。エストロゲンが減少する事で、セロトニンの分泌も減少し、片頭痛やイライラを引き起こす症状は、更年期になどにも見られ、更年期障害の症状の一つとして認識されています。

生理前の食欲の増加は、ダイエットなどを気にしている若い女性には、非常に厄介な症状です。しかし、無理なダイエットを行い食事制限などで減量していると、エストロゲンの分泌が異常に減少してしまいます。すると、生理も来ないといった状態になり、生理不順となってしまいます。生理が来ないと食欲が旺盛になる事もなく、ラッキーと思う人もいるかもしれませんが、エストロゲンが減少すると脂肪がたまりやすくなります。

この為、無理なダイエットを行って減量しているのに、太りやすい身体を作っていると言えます。生理前に食欲が抑えられない人は、糖分は控えたものをなるべく食べるようにし、カロリーは増やさないようにしましょう。

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