生理痛の上手な付き合い方

生理周期

生理は規則正しい周期で起こり、一般的に前の生理から次の生理までの期間は、28日間とされています。この周期はさらに3つに分ける事ができ、初めの１週間が卵胞期、真ん中の一番長い期間が黄体期、最後の期間を月経期といいます。生理周期を調節しているのは、2つの女性ホルモであるエストロゲンと、プロゲステロンです。

生理が終わった直後の期間の卵胞期は、絶頂期とも言われ、女性ホルモンのエストロゲンが最も分泌される時期です。エストロゲンの働きによって、子宮は次の妊娠の準備を始めます。また、エストロゲンによって、体調が好調になり、肌の新陳代謝が活発になって、肌荒れが解消されやすくなります。また、精神的にも安定しており、代謝があがっている事でダイエットを行いやすいとされています。

絶好調な卵胞期が過ぎると、生理前の最もデリケートな時期である黄体期になります。黄体期は黄体ホルモンのプロゲステロンが多く分泌され、妊娠準備の為に子宮内膜が厚くなります。この時期は、エストロゲンとプロゲステロンのバランスが急に変化するので、精神的に不安定なになり、体調も崩れやすくなります。

ホルモンの分泌が乱れる事で、皮脂が多く分泌され肌荒れが多くなります。精神的にも肉体的にも不調で、やたらとイライラしたり、食欲が旺盛になったりします。

生理中になると月経期となり、プロゲステロンが減少して、子宮内膜が月経血として体外に排出されます。プロゲステロンの分泌が減少することで、体が冷えやすく、血液の流れも悪くなります。

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